Die Konditionierung des Körpers ist der Schlüssel zum Erfolg in deiner Praxis und deinem Kampfkunst-
Durch viele Jahre der Geschichte, Erfahrung und Praxis haben Kampfsportler erkannt, dass in einem Kampf im Allgemeinen drei Faktoren den Sieg bestimmen. Sie sind Geschwindigkeit, Kraft und Technik. Du kannst keinen von ihnen vernachlässigen, und das Training sollte nicht schädlich sein.
Geschwindigkeit ist der wichtigste Faktor, um einen Kampf zu gewinnen. Wenn Du schneller als dein Gegner bist, hast du einen besseren Zugang zu lebensgefährlichen Körperbereichen. Selbst wenn du eine begrenzte Menge an Kraft und Techniken hast, hast du immer noch eine gute Chance, einem Gegner ernsthafte Verletzungen zuzufügen, wenn du weißt, wo und wie du treffen könntest. Angriffe auf lebenswichtige Bereiche wie Nase, Augen, Leistengegend und Hals erfordern nicht viel Kraft, um ein effektiver Angriff zu sein oder den Gegner zu betäuben. Mit einem Vorteil in der Geschwindigkeit, wirst du auch leichter in der Lage sein, Angriffen und Gegenangriffen des Gegners auszuweichen. Wenn du die Oberhand in der Geschwindigkeit hast, wirst du in der Lage sein, effektiv Gelegenheit zum Angreifen und Rückzug zu schaffen, bevor der Gegner reagieren kann. Wenn du bereits Schnelligkeit hast, dann musst du als nächstes Energie aufbauen. Manche Gegner werden mit roher Gewalt gewinnen, indem sie einfach muskulöser und stärker sind als du. Selbst wenn du in der Lage bist, ein lebenswichtiges Gebiet zu treffen, ist es möglich, dass ein Gegner dem Angriff noch standhalten oder sich schnell davon erholen kann. Wenn deine Arme, Hände und Beine schwach sind, könntest du dich als Angreifer verletzen, indem du ein Ziel triffst, das physisch härter ist als dein schlagender Arm, Hand oder Fuß. Wirksame Kämpfer können sich nicht nur auf Schnelligkeit und Techniken verlassen. Schnelligkeit und Kraft sind Prioritäten in der Ausbildung eines Kampfkünstlers, da sie die körperlichen Vorteile eines gut abgerundeten Kämpfers ausmachen. Sie bilden die Grundlage für die allgemeine Wirksamkeit in allen Kampfkunst Stilen. Nach Schnelligkeit und Kraft ist der drittwichtigste Faktor das Erlernen und Anwenden von Techniken, darunter Methoden zum Abfangen von Angriffen, richtige Fußarbeit, genaue Form in Tritten und Schlägen, sequentielle Bewegungen und verschiedene Arten von Tritten, Schlägen, Wurftechniken und Qin-Na. Trainingstechniken beinhalten auch den Einsatz von Sound-Kampfstrategien. Denke daran, dass alle Techniken aus jedem Stil bestimmten Grundprinzipien und Regeln folgen müssen, um gute Techniken zu sein. Zum Beispiel müssen alle offensiven und defensiven Techniken berücksichtigen, wie exponiert und verletzlich die eigenen lebenswichtigen Bereiche sind, wenn sie ausgeführt werden.
Mit diesem Verständnis von Schnelligkeit, Kraft und Techniken können wir nun beginnen zu analysieren, wie diese drei Faktoren priorisiert werden. Möglicherweise hast du erfahrene Kampfkünstler kennengelernt, die von Leuten ohne Kampfkunst Erfahrung besiegt wurden. Manchmal wird die Kampfkunst-Community deswegen belächelt. Wie kommt es dazu? Oftmals ist ein solcher Fall nur ein Beispiel für die Priorisierung von Techniken gegenüber Schnelligkeit und Leistung. Es ist egal, wie viele Dutzend verschiedene Arten von Sprüngen, Schlägen, Tritten, Würfen und Qin-Na-Techniken möglich sind. Wenn es eine halbe Sekunde zu lange dauert, bis du eine Technik ausführen oder reagieren kannst, wird der Gegner dich wahrscheinlich zuerst treffen. Eine halbe Sekunde ist wirklich alles, was es braucht, wenn nicht weniger. Genauso, wenn dein Angriff keine Kraft hat, kann dein Gegner dich einfach auspeitschen und sich rächen. Wenn alle deine Angriffe wirkungslos sind, wirst du irgendwann müde und verlierst den Kampf. Nehmen wir das gegenteilige Szenario, in dem du eine bessere Geschwindigkeit und Leistung, aber sehr wenig Techniken hast an. Selbst wenn du eine Technik schlecht ausführst, könntest du den Fehler höchstwahrscheinlich durch Schnelligkeit und Kraft ausgleichen, sei es schnell genug, um sich aus der Gefahr zurückzuziehen, oder aber stark genug, um unerwartete Auswirkungen auf deinen Körper zu ertragen. In vielen Fällen ist das Wissen und die Anwendung komplexer und ausgefeilter Techniken nur sinnvoll gegen Gegner, die ähnliche Techniken gegen dich ausführt. Solche Techniken sind fast immer unnötig, besonders wenn es hauptsächlich darum geht, einen Kampf gegen einen gewöhnlichen Gegner zu gewinnen.
Die Konditionierung des Körpers ist ein großer Schlüssel zum Erfolg in der Praxis und dem Training. Uraltes Traditionelles Kampfkunsttraining beinhaltet viel Sorgfalt bei der reinen Konditionierung der körperlichen Kraft und Geschwindigkeit des Körpers. Ungefähr 80-85% des Trainings eines Praktizierenden werden in Konditionierung und Selbst-Übung sein. Es gibt tatsächlich nur etwa 15-20% des tatsächlichen Lernens.
Es ist jedoch sehr wichtig, die Grenzen deines Körpers zu kennen und sie nicht bis zur Verletzung zu überschreiten. Der Körper eines jeden Menschen ist anders und enthält unterschiedliche Stärken und Schwächen. Daher ist es wahrscheinlich, dass das Trainingsprogramm jedes Einzelnen unterschiedlich sein müsste, um solche Faktoren zu berücksichtigen. Zum Beispiel hätte ein Schmied wahrscheinlich anfangs sehr starke Arme und kann erwarten, dass er die Armstärke in etwa der Hälfte der Zeit entwickeln wird, die ein normaler Praktizierender benötigt. Wenn normale Praktizierende versuchen, den gleichen Trainingsplan einzuhalten, können sie ihre Arme verletzen, indem sie sie überanstrengen. Konditionierung ist ein langer, allmählicher Prozess, der oft viele Jahre dauert, und du musst lernen, entsprechend deinen eigenen individuellen Körper zu konditionieren, nicht den eines anderen. Geduld ist eine Voraussetzung. Du solltest jedoch auch nicht zu passiv und zu vorsichtig in deinem Training sein, sonst wird dein Körper nur sich nicht entwickeln und nicht weiterkommen. Wichtig wäre es zu wissen, wie du deine Grenzen erhöhen kannst, damit du dich verbesserst, aber auch zu wissen, was zu viel Druck macht, um Verletzungen zu vermeiden. Verletzungen sind besonders schwer zu heilen, je älter wir werden, desto vorsichtiger wir sein müssen. Die Verletzungen sofort und angemessen zu behandeln, wenn sie auftreten, ist von großer Bedeutung.
In der Antike gab es neben Akupunktur, Akupressur und Massage viele Kräuter und spezielle Medikamente, um dem Körper zu helfen, seine Kraft während des Genesungsprozesses wieder aufzubauen. Beachte jedoch, dass Verletzungsprävention der beste Schutz und Weg des Trainings ist. Es gibt viele Verletzungen, die niemals wirklich 100% heilen.
