Einige Schritte zum Erlernen des Taijiquan

Der erste Schritt beim Erlernen des Taijiquan besteht darin, die grundlegenden Theorien und Prinzipien durch Gespräche mit Ihrem Meister zu verstehen, die verfügbaren Bücher zu lesen, mit Klassenkameraden zu lernen und dann selbst darüber nachzudenken. Sie sollten sich fragen: Wie fördert Taijiquan den Körper und verbessert die Gesundheit? Wie kann Taiji für kriegerische Zwecke verwendet werden? Was sind die Unterschiede zwischen Taijiquan und anderen Kampfstilen? Sobald Sie Antworten auf diese Fragen haben, sollten Sie ein Bild von der Kunst und eine Vorstellung davon haben, wohin Sie gehen. Die nächste Frage sollte sein: Wie trainiere ich, um die Entspannung, Gelassenheit und Konzentrationsfähigkeit zu erlangen, die die grundlegendsten und wichtigsten Aspekte des Taijiquan sind? Dies führt Sie zum zweiten Schritt des Trainings. Normalerweise, wenn Sie die richtigen Methoden und Konzepte haben, können Sie Ihren Geist darauf trainieren, ruhig und konzentriert zu sein und sich körperlich in kurzer Zeit zu entspannen. Diese meditative Einstellung ist sehr wichtig für den Beginn des Trainings. Der nächste Schritt ist, Ihre Atmung zu trainieren. Die Atmung muss tief, natürlich und lang sein. Wenn Sie nur an Gesundheit interessiert sind, können Sie buddhistisch oder normal atmen. Wenn Sie jedoch zu Kampfanwendungen übergehen möchten, sollten Sie Daoistysche Atmung trainieren und beherrschen, also umgekehrt, atmen. Sie sollten in der Lage sein, die Muskeln des Bauchbereichs leicht zu erweitern und zu entfernen. Nachdem Sie Ihren Atem korrekt trainiert haben, sollten Sie anfangen, das Qi in Ihrem Bauch und Dantian zu spüren. Dies wird zu dem vierten Schritt führen, Qi zu erzeugen und zu erfahren. Normalerweise kann Qi auf zwei Arten erzeugt werden: extern und intern. Um Qi extern zu generieren, wird Wai dan (外丹) genannt, und wenn es intern erzeugt wird, wird es nei dan (內丹) genannt. Durch Qigong Training werden Sie allmählich erkennen, was Qi ist und warum eine reibungslose Qi-Zirkulation dem Körper zugute kommt. Sie werden auch Ihre Sensibilität für die Bewegung von Qi aufbauen. Je mehr Sie trainieren, desto empfindlicher werden Sie. Nach einiger Zeit sollten Sie dann zum nächsten Schritt-zirkulierenden Qi gehen. Dies wird am besten durch stille Meditation praktiziert, die deine Qi-Generation und die Blutzirkulation verbessern wird. Die Qi-Zirkulation wird vom ruhigen Geist geleitet und durch einen entspannten Körper ermöglicht. Sie müssen ihren Geist trainieren, um das Qi in Koordination mit der richtigen Atmung zu leiten, wo immer Sie es wollen. Zuerst sollten Sie eine kleine Zirkulation entwickeln, die das Qi die Wirbelsäule und die Mitte der Vorderseite des Körpers nach oben bewegt. Schließlich sollten Sie eine große Zirkulation entwickeln, durch die Qi in jeden Teil des Körpers zirkuliert. Wenn Sie die obigen sechs Schritte abgeschlossen haben, sollten Sie eine solide Grundlage für Taiji-Übungen geschaffen haben.