Die Wissenschaft von Nei Jia Quan. Teil-1.
Interne Fähigkeit und Ermüdung
Die interne Art eliminiert Ermüdung auf folgende 3 Arten:
1. Während der Ruhe sind die Brust und der Bauch, die die lebenswichtigen Organe enthalten, völlig entspannt.
2. Während der Bewegung wird die Spannung von der Brust in den Bauchbereich übertragen.
3. Durch Vermeidung von unnötigen Spannungen in Körperbereichen, die statisch bleiben.
Wu Ji - Ganzkörperentspannung in Ruhe
Bevor Sie beginnen, Bewegung in der Kunst des inneren Könnens zu üben, gibt es eine Vorbereitungsphase, die aus einer statischen Haltung besteht, in der der gesamte Körper in einen entspannten Zustand versetzt wird. Diese Vorbereitungsposition ist sehr wichtig für die gesamte Praxis. Erstens sollte man in einer frontalen Haltung stehen oder leicht zur Seite schauen, während der gesamte Körper in Harmonie mit den mechanischen Prinzipien eines Drehpunkts ist. Unbehagen gibt es an keiner Stelle im Körper, und alle Gelenke sind natürlich leicht geöffnet.
Danach sollte man seine Yi (Intention) benutzen, um eine geordnete Inspektion des Körpers durchzuführen: von oben nach unten - Kopf, Nacken, Schultern, Brust, Arme, Bauch, Gesäß und Füße - und fühlen, ob es unnötige unbewusste Spannung gibt . Die durch falsche Haltung erzeugte Spannung sollte korrigiert werden, und Spannungen, die ursprünglich unbewusst waren (verursacht durch mentale Ursachen), sollten bewusst freigesetzt werden. Jetzt sollte man spüren, ob die Atmung natürlich und ohne Störungen ist, und sicherstellen, dass es ruhig ist. Danach sollte der gesamte Körper zusammen mit allen gelockerten und entspannten Organen durch den Einfluss der Schwerkraft fallen gelassen werden. Dieses Fallen und Sinken sollte völlig natürlich werden.
Die Positionierung des Skeletts basiert auf den Gesetzen der Mechanik und der des Drehpunktes, und die Struktur muss nicht unbedingt auf die Muskeln und Sehnen gestützt sein, um sich zusammen zu halten. Die Muskeln und Sehnen sollten wie 'an einem Kleiderbügel hängen' sein, während der Atem parallel Licht und Ruhe ist wie eine Rauchwolke, die aus Weihrauch aufsteigt. Die natürliche Atmung hängt vollständig von der Expansion und Kontraktion der Lunge ohne direkte Intervention ab
Zu diesem Zeitpunkt sollte es den Augen oder Ohren nicht gestattet sein, die Außenwelt zu bemerken, denn sobald sie sich bewusst werden, was um sie herum geschieht, erscheint eine unbewusste Spannung in der Brust. Man sollte sich nur darauf konzentrieren, den entspannten Zustand aller Körperteile zu bewahren und vor allem sicherzustellen, dass die Atmung natürlich ist. Diese Art von Fokus hilft einem zu vermeiden, was um sich herum vorgeht. Manchmal ist der Atem laut und schwer. Dies ist oft eine Folge von übermäßiger Spannung in der Luftröhre, und nicht wegen schneller Atmung. Um dies zu beheben, sollten Sie nur Spannungen in Mund, Nase, Hals und Brustbereich vermeiden, damit sich die Luftröhre ausdehnt und die Atmung erleichtert wird.
Man kann feststellen, dass Kinder im Gegensatz zu Erwachsenen keine Spannung in der Brust haben. Bei Kindern ist die oben erwähnte Entspannung von Muskeln und Atem natürlich. Ihre Brüste und Bäuche stehen leicht nach außen vor. In diesem Zustand sind der Magen und der Darm eher gelegen als gehängt. Obwohl wir sie praktisch und physisch nicht wirklich "hängen", gibt es psychisch gesehen das Gefühl, "keinen sicheren Ort zu haben, um sie zu legen", so dass man sie aufhängen muss, damit sie nicht fallen. Das funktioniert auch anders herum - das Gefühl, dass der Magen und die Gedärme hängen, erzeugt auch die Angst vor dem möglichen Abfall im Unterbewusstsein, und diese Angst wiederum erzeugt einen Druck vom Bauch nach oben, angeblich "Unterstützung für den Magen und Innereien'. Diese beiden Phänomene erzeugen und erschaffen sich gegenseitig. Des Weiteren,
Die Spannung in der Brust kontrahiert die Brustmuskulatur und die inneren Organe.
Dieser Zyklus von Angst und Spannung in der Brust führt zu Müdigkeit. Ein Aufwärtsdruck der Darmwand ist extrem ermüdend - jeder konnte es fühlen. Wegen der Müdigkeit muss man sich mal lockern. Aber sobald ein Gedanke entsteht oder der Wille besteht, etwas zu tun, kehrt der Aufwärtsdruck sofort zurück. Diese zyklische Kontraktion und Freisetzung führt zu einer übermäßigen Bewegung von Magen und Darm und führt zu Müdigkeit.
Obwohl es ziemlich genau ist, ist das Wort "psychologisch", das im letzten Absatz verwendet wurde, eine moderne Übersetzung und Interpretation zu dem, was Zhang sagte.
Wir müssen nach einem Zustand streben, in dem der gesamte Körper frei von jeglicher übermäßiger Spannung ist. Dieser Zustand der Befreiung von der Spannung und der Lockerheit des Körpers wird in der daoistischen Literatur als "Wu Ji" (ohne Polen) bezeichnet, oder: "Yin und Yang müssen noch bestimmt werden". Was ist Yin? Es ist Abwesenheit / Leerheit. Was ist Yang? Es ist Fülle. Zu dieser Zeit ist der gesamte Körper frei und locker. Die Brust und der Bauch sind auch in einem Zustand der völligen Lockerheit. Wenn wir uns bewegen, sollten wir den Bauch voll und die Brust breit halten. Davon wurde gesagt: "Leere und Fülle müssen noch bestimmt werden". All diese Namen tragen die gleiche Bedeutung: "Vor-Himmel", "Wu Ji", "Yin und Yang noch nicht bestimmt" usw. Es wird in der buddhistischen Literatur "Serenity" oder "Existing Naturally" genannt. Zu dieser Zeit akzeptieren das Innere und Äußere des Körpers die Autorität der Schwerkraft und sinken ohne den geringsten Widerstand ab. Zu dieser Zeit sind alle "Körperzellen" (die nicht wörtlich zu verstehen sind) voneinander getrennt, ohne Bezug zueinander und kümmern sich nicht umeinander - jeder von ihnen existiert für sich und für sich selbst.
